Ankel vægte Stunt din vækst?

11/21/2013 by admin

Ankel vægte Stunt din vækst?

Ankel vægte har en række anvendelser i styrke-træning regimer. Læger anbefaler lys ankel vægte for patienter, der undergår rehabilitering efter knæoperationer, og de er nyttige supplementer i gymnastiksalen, når du forsøger at opbygge lavere organ styrke. Dog, iført ankel vægte under løb eller under enhver aerob aktivitet øger virkningen på leddene og kan føre til forstuvninger, forskydninger og ligament tårer. Endvidere iført vægte på dine ankler, mens du kører eller gang kan brænde flere kalorier, men det giver meget lidt gavn for forbedret muskelstyrke.

Motion og Normal vækst

Troen på at styrketræning stunts vækst er en populær en. Men ifølge en 2001 artikel i "Journal of Endokrinologiske Investigation", det simpelthen er ikke sandt i de fleste tilfælde. I virkeligheden, American Academy of Pediatrics noter at styrketræning for børn kan være gavnlige, med det forbehold, at de undgår konkurrencedygtige vægtløftning, Styrkeløft, bodybuilding og maksimal lifte, indtil de når fysiske og skeletale modenhed på omkring 16 år. Børn så unge som 7 eller 8 kan deltage i kropsvægt styrketræning, tilføjer lys vægte, når de kan fuldføre 15 gentagelser, let og med god form. Børn bør ikke bruge ankel vægte under aerobe aktiviteter af samme årsager, der bruger dem ikke er tilrådeligt for voksne.


Related Articles